电视剧里面生孩子常常会看到接生婆大喊“用力”“用力”，现实中，女性生孩子确实也需要用力，可是光知道用力还不够，还要知道如何用力。本文为大家解读

自然分娩的用力技巧盘点

首先要知道的是，自然分娩的产程分为4个阶段，每个产程的用力方法是不同的，详细如下：

第一产程是等待开宫口的时间，注意不要用力，注意休息，养好精神，会下一步分娩做好准备。如果用力过早，可能会在后面出现无力的情况，影响到分娩。产妇要注意保持冷静，避免用力，如果因为宫缩太过剧烈而无法平静的话，孕妈可以不断深呼吸，将自己的注意力转移。

第二产程是宝宝娩出的时期，这一产程就需要用力了，这是力量爆发的关键时期。此时在用力的同时还要注意正确用力，一般助产士会教你怎么用力，一定要听医生的，自己不要使蛮力、不要大喊大叫，这样只会耗尽自己的体力。

第二产程是用力集中点

用力方法

1在宫缩的时候用力，让自己的两个手像提水桶一样抓住产床的把手，然后两个腿打开，双脚用力的蹬；

2要掌握宫缩的节奏，有宫缩的时候就用力，宫缩停了就放松，让自己有个缓冲的时间，积攒体力；

3当感到疼痛的时候，深吸一口气，紧闭嘴巴，憋住气，使劲，就像拉大便一样，把劲使在下面，而不是嘴上和脸上。

第三产程主要是胎盘排出，这时候不需要用力，助产士压肚子帮助排出胎盘，缝合侧切伤口。至于第四产程，则是观察阶段，因此也就没有用力的必要了。

Tips：

总而言之，自然分娩时用力主要集中在第二产程，此时正确的用力对宝宝的娩出有很大的帮助。当然最主要的是一定要听从助产护士的指挥，因为助产护士的经验充分，这对于孕妈妈来说是非常有借鉴意义的。

瘢痕自然分娩条件

很多具有瘢痕子宫的妇女在第二次怀孕的时候想要过自然分娩的方式产下宝宝，一般来说，瘢痕子宫的孕妇是可以采取自然分娩的方式的，但应该具备以下几个条件：

1子宫下段横切口剖宫产；

2本次是单胎；

3宝宝是头位；

4宝宝体重适中。

一胎剖，二胎想顺产的话，需要根据胎儿的情况，胎位的变化，伤口的厚度来决定，最好是按时到医院做全面的检查，到了怀孕的后期才可以通过全面的评估，判断是否能够顺产。

Tips：

总而言之，并不是所有的瘢痕子宫孕妇都不能自然分娩。只要在医生的指导下，孕妇摄入合理的营养，适当运动，合理控制体重增长，孕期规范产检，综合评估子宫下段厚度以及胎儿体重、骨盆大小等因素，再结合产妇自身状况，在专业的妇产医院待产，瘢痕子宫自然分娩是可以成功的。

婴儿3分钟哄睡技巧，告别宝宝入睡困难症

规律的入睡流程，能让妈妈更好地掌握宝宝的入睡时机。同时，也可以方便妈妈提前为宝宝布置好适宜的睡眠环境，帮助宝宝放松身体、平稳情绪，从而轻松入睡。

婴儿3分钟哄睡技巧

1.对于两岁以内的小宝宝，妈妈哄他睡觉的时候，可以用这种方法。妈妈半扣着宝宝的背部，用手轻轻的，有节奏的拍，同时可以轻声的哼一些儿歌给他听，转移宝宝的注意力。宝宝听着妈妈的声音，很有安全感，会快速的平静下来。这样大概持续十几分钟，宝宝就会慢慢的睡着了。这样的情况持续一周左右，宝宝就会慢慢形成习惯，时间长了就会按时睡觉了。

2.已经习惯了哄抱才能入睡的宝宝，我们需要循序渐进的改变其入睡模式。比如说，宝宝原来需要一边走动一边晃动，唱着摇篮曲，轻拍身体才能逐渐入睡。那么可以尝试先去掉走动这一环节，让宝宝慢慢适应只用手部的轻轻晃动就能入睡。适应4-5天之后，再去掉晃动这一环节，单纯依靠有节奏地拍打和唱摇篮曲哄睡。以此类推，循序渐进，减少宝宝的哄睡环节。

3.因为宝宝还没有很明确的睡眠时间观念，可能觉得困了就会睡。所以有可能出现宝宝白天睡太多，到晚上不愿睡觉或睡不好的情况。而宝宝晚上睡眠质量不好，容易使得第二天的精神不好，出现情绪不好的情况。所以为了宝宝晚上能安睡，家长们需要控制宝宝白天的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯。

总结

给孩子建立一个规律的睡前程序当然是用的，可以帮助他养成按时睡觉的习惯。这之后呢，还要切记尽量减少外界刺激，减少互动。如此，孩子才能安静下来进入梦乡，不然还得起来嗨。