从怀孕8个月开始，孕妇在站立、坐姿和行走时，会感到腹部一阵收紧和僵硬，表现为腰痛或腹痛，这是子宫收缩的迹象。宫缩间隔10分钟至2小时，多在夜间。分娩前子宫收缩每2～3分钟一次，每次持续30～40秒。

腰酸背痛

　孕中期和孕晚期的时候，随着胎儿的逐渐增大，腹部的重量改变了，脊椎曲度及受力方向，怀孕期的激素水平影响，使骨盆关节松弛、软化 ，以方便宝宝日后可以顺利出生。

　在这里如果实在太累了，我们可以借助一些辅助器具帮助自己减少压力，这样也能一定程度上面缓解腰酸背痛。

孕中期腰酸护理方法

怀孕中期腰疼通常是由于怀孕后身体负荷加重，而且增大的子宫向前突，使身体重心后移，肌肉处于持续紧张状态，所以会出现腰疼的症状，孕妈们出现腰痛不要过于担心，可以用下面的一些护理方法来缓解。

孕中期腰酸可以用一些护理方法缓解

孕中期腰酸护理方法

1、在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛；

2、保持正确姿势，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼；

3、适当进行运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼，可以增强体力；

4、不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛；

5、站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体；

6、可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C、维生素D的食物。

Tips：

总之，除了上面介绍的孕中期腰痛护理的方法可以缓解孕中期的腰痛以外，还可以进行食疗，在饮食中补充胶原蛋白，增强孕妈妈骨骼和肌肉的支撑力量，比如说可以吃一些大棒骨或者猪蹄一类的食物。

第二周：多吃腰花缓解腰酸背痛

产后第二周恶露逐渐减少，但是出现腰酸背痛的症状，所谓吃什么补什么，多吃腰花可以缓解腰酸背痛症状。

产后腰酸要怎么保养

如果出现产后腰酸的症状，除了一些治疗方法之外，生活上的各个细节也需要注意。产妇刚生完孩子应该注意休养，一起来看看产后腰酸应该要怎么保养吧。

1、坐月子并非没有科学依据，经历完生产后的产妇体力和身体状况都有所损伤，此时应该有充足的睡眠以帮助体力恢复和肌肉弹性的恢复，平时也要避免搬动重物，以免伤上加伤。

2、产妇身体虚弱容易受寒受凉，在刚生产完应该注意保暖，特别是怀孕期间承受重力的腰部，此时很容易受到风寒的袭击。

3、如果产妇体重过重，腰椎的负担也会随之增加，所以产妇应该适当控制体重，以减轻腰部的负担。