启航代孕儿童应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。　　3、奶酪　　众所周知，奶制品是食物补钙的最佳选择。

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奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。

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奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。　　儿童补钙食谱大全　　（1）牛奶西红柿汤：将西红柿切片，然后倒入牛奶或者酸奶一起烹饪，大约10分钟即可。　　（2）水果牛奶汁：将橙子或者孩子喜欢的水平放入搅拌机搅成汁之后，倒入牛奶或者酸奶即可。　　（3）猪骨炖菠菜：取新鲜猪骨一条，菠菜少许。先将猪骨斩碎、洗净放入砂锅中，加入清水用武火焖至1小时后，将菠菜放入，小煮10分钟，加入调味即可饮汤吃肉和菠菜。　　虽然儿童的成长需要补钙，但是作为家长的我们，需要更理智更科学的进行补钙，盲目补钙不仅会影响儿童对于钙元素的吸收，更容易导致孩子体内结石的生成，补钙的同时，我们也可以多带小孩出去晒晒太阳，这样也能有助于钙元素的吸收。

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