来源:http://www.blxyq.cn 日期:2021-01-14
女人在代孕及月子期间因为身体需要更多的影响往往都会大补,这导致了孕妇生产之后体形较代孕前发胖了很多,于是产后减肥便成了新代孕妈妈们的重要任务之一,下面,亲亲宝贝网小编为您盘点产后代孕妈妈恢复健美体形的方法。
自行按摩
这是锻炼前的“序曲”,宜从产后第二天开始。仰
盘膝坐在床上,双手紧握脚跟处,头向后仰,连续后仰30次。可使背部挺直,胸部健美,乳腺管
泌乳通畅,乳房弹性增强而渐趋坚挺。这项运动宜从产后一周开始。?颈部运动
仰卧床上,全身放平,手脚均伸直,将颈部昂起,尽量向前屈,使下凳贴近
胸部运动
仰卧床上,全身放平,手脚均伸直。然后做腹部深呼吸,将背部紧贴在床上,再放松,做5次。此项运动可使胸大肌、胸小肌张力增强,胸部逐渐丰满起来。?
乳房运动 仰卧床上,双臂向左右伸展,并与肩平齐,然后将手向上举起,伸直,连续数次。只要持之以恒锻炼一个月,可使乳房丰隆挺耸,泌乳功能良好。腹部运动
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