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世纪代怀孕价格_贵州代怀孕公司_孕期便秘，该怎么缓解呢？试试这4个小招

孕期便秘是很常发生的，改善孕妇便秘的问题，最好不要用药物，应该选择食疗或者其他不影响胎儿成长的方法，一起来看看吧!

生活规律、多摄取纤维素食品和水分、适量运动、维持规律的排便习惯等，这些都是减轻便秘的好方法。

孕期之所以容易发生便秘，那是因为在怀孕之后胃酸分泌减少，胃肠道平滑肌张力降低，蠕动减弱，同时由于腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加，所以孕妇更容易发生便秘。

缓解孕妈便秘问题，小编给大家支几个小招数：

1.三餐饮食正常

特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

2.多补充水分

体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1 000毫升水。因为

水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。

3.切忌忍着不排便

也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。

4.充足睡眠，适量活动

多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

治疗孕妇便秘，妈妈还要让自己养成每天定时排便的习惯，这一点很重要哦。如果是便秘很严重，采取治疗方法之后都无法减轻，那么就应该立即就医，遵医嘱服用通便药物，但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立。

代怀孕骗子公司_贵州代怀孕价格表_孕期该注意些什么

很多准妈妈在孕期会感觉到自己的身体发生了一些改变，很多时候会感觉到不舒服，那么你知道在孕期需要保护好哪些部位吗？

表妹产后落下了腰痛的毛病，她来找我诉苦。我告诉她，其实我的腰自从生了孩子也变得不好了，而且产妇中，十人有九人都有腰痛病。

表妹问为什么，难道无法避免吗?我跟她说，这跟怀孕后身体的变化有关，也跟产后劳累有关。产后如何护理暂且不说，如果在孕晚期能够做到腰部还有盆底肌两个部位的防护，产后的“月子病”就会少很多，恢复起来也会更快。

腰部

孕晚期因为孕激素的作用，为了方便胎儿入盆利于生产，骨盆和腰椎韧带会变得松弛。如果产后没有休息好或者受寒着凉，体内的激素代谢不良，会使韧带的柔韧性下降，使骨盆和脊柱的稳定性下降，这时就容易牵拉腰部韧带，造成腰痛。

可见，孕晚期如果能减轻对腰部的压力，可以使韧带松弛的症状缓解。这时睡前就需要用一个孕妇专用腰枕来支撑腰部，减轻腰部关节压力。

盆底肌锻炼

很多孕妈在孕晚期会发现，自己大笑或者咳嗽时会有漏尿现象，令人尴尬。其实，这是盆底肌肉松弛造成的。盆底肌相当于一张网，子宫、膀胱以及肠道都靠它来“兜”着。

孕晚期子宫增大，盆底肌压力增加，很容易变得松弛，这时对排尿的控制力就弱。如果是顺产，胎儿从产道娩出，对盆底肌又是一大考验。

盆底肌松弛以后，不仅细菌容易趁虚而入，容易患上妇科炎症，而且还会造成盆腔炎等，出现腰痛、腹痛现象。绝经后还会有子宫脱垂、膀胱脱垂的危险。

为了防止产后盆底肌松弛造成的一系列“月子病”，孕晚期就可以开始进行盆底肌锻炼了。不仅可以增强弹性，还有助于顺产分娩。

锻炼盆底肌的最佳方法是凯格尔运动。先找到盆底肌肉。排尿时，能控制尿液排出和停止的那块肌肉就是盆底肌。可先在排尿时憋尿感受一下。

在排空膀胱后，坐在椅子上，保持脊背挺直，用力收紧那块肌肉（保持憋尿憋便姿势），保持8秒，然后放松，保持10秒。每个动作十次一组，每天做三组。这样做到第4-8周时，盆底肌就会有明显恢复，身体的不适症状也会得到改善。

卵巢早衰代怀孕_代怀孕公司联系方式_芝麻可以减肥吗 芝麻也能减肥吗？
芝麻可以减肥吗

可以辅助减肥

至今为止并没有科学依据来证明黑芝麻能减肥，不过黑芝麻有辅助减肥的效果是毋庸置疑的，因为芝麻热量不高，打成芝麻糊来食用有很好的饱腹效果但是却又不会发胖，此时再配合运动的话能起到辅助减肥的效果。

2 芝麻怎么吃减肥

1.黑芝麻蜂蜜糊

黑芝麻淘洗干净，在炒锅中炒香并磨碎，接着将磨碎后的芝麻粉保存在瓷罐中，与适量蜂蜜成糊状后完成。

2.豆浆芝麻糊

黑芝麻淘洗干净，之后在炒锅中炒香并磨碎，之后倒入豆浆中，并加入适量蜂蜜，略微加热并搅拌均匀，煮沸后即可食用。

3.芝麻杏仁蜜

黑芝麻淘洗干净，炒香并磨碎，甜杏仁需捣碎成泥，之后将适量白糖、蜂蜜搅拌在一起并存放在瓷罐中，上锅加水慢蒸2个小时关火，等放凉后即可用温水冲服。

3 芝麻的功效与作用

1.对心血管作用

黑芝麻中的亚油酸可使血中胆固醇含量降低，有防治冠状动脉硬化的作用。

2.降血糖作用

种子提取物给大鼠口服，可降低血糖，增加肝脏及肌肉中糖元的含量，但大剂量则降低糖元含量。

3.促肾上腺作用

黑芝麻0.2ml/100g体重喂饲大鼠，可增加肾上腺中抗坏血酸及胆固醇含量。

4.乌发润发

研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达,黑色素的合成量也就得以提高,白发因此又可以重新变得乌黑。

5.补钙

每百克黑芝麻中含钙接近800毫克,而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右,由此可见,黑芝麻才是补钙佳品。

4 健康小贴士

芝麻可以减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里，芝麻并不会直接起到减肥的效果，但是它却可以起到辅助减肥的效果，所以也是一种很好的减肥食材。