电脑是上班族都会使用的工具，而且每天使用电脑的人是很多的，使用的时间也是很长的，所以人们容易形成一些电脑疾病，尤其是脸部皮肤暗淡无光，人们没有精神，眼睛容易近视等情况，所以人们要多预防电脑对人们的危害，下面来看看电脑对身体伤害的十宗罪。

　　◆合适的工作环境。室内光照要适中，不可过亮或过暗，且避免光线直接照射屏幕，以免产生干扰光线。屏幕不要太亮，颜色以绿色为宜。

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有空调的房间则应定期进行室内空气消毒，以控制污染。同时，要常开门、窗或用换气机更换室内空气。

　　◆正确的坐姿。选择可调节高度的坐椅，背部有完全的支撑，膝盖约弯曲90度，坐姿舒适。电脑屏幕的中心位置应与操作者胸部在同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40厘米～50厘米，身体不要与桌子靠得太近，肘部保持自然弯曲。操作过程中应常闭上眼睛稍息片刻，以调节眼睛疲劳。

　　◆敲击键盘不要过分用力，肌肉尽量放松。有手腕部位疾病或腱鞘炎的人，应经常活动腕部和手指关节，手腕尽量不要支撑在桌面边缘。有肩周炎者应常活动肩关节，避免长时间不活动，肌肉、肌腱发生粘连。

　　◆提高工作效率，尽量缩短在屏幕前停留的时间。尤其不要沉湎于节奏快、色彩艳的电子游戏中。国外已有明确的规定，电脑操作者连续工作1小时,休息10～15分钟。休息时应站起来活动手、脚，亦可到室外放松一下或做广播操。

　　◆应经常洗脸和洗手。电脑屏幕表面有大量静电荷，易集聚灰尘，操作者的脸及手等裸露的地方，容易沾染这些污染物。若不注意经常清洗，脸上可能会出现斑疹，严重时可致皮肤色素沉着。

　　◆电脑操作者应多吃富含维生素A的食物。如胡萝卜、豆芽、红枣、动物肝脏、瘦肉等，以补充体内维生素A的不足。还可多饮绿茶，因为绿茶中含有多种酚类物质，能对抗电脑产生的一些有害物质。

　　作业病一 颈椎病

　　关于现代作业白领来说，天天上班用电脑作业，加班用电脑作业，乃至下班回家或许还要运用电脑。天天对着电脑的时刻要十几个小时，并且由于作业要素，他们通常会不间断地在电脑前作业而不会基地休憩，由此也就带来了一系列的作业病。

　　杀伤指数：★★★★☆

　　不良坐姿是颈椎病的首要诱因

　　颈椎病是由于长时刻不改动姿态分外是颈部姿态，颈椎压力增大致使。正本这个病通常是年岁很大时才或许会有发病，但如今发病年岁现已越来越趋于年青化，许多30岁摆布的白领都有。

　　应对办法：现已发病的必定要赶忙去医院治疗，尽管很难彻底治愈，但可以有用地减轻体现并减缓发病。关于那些有幸还没得的人，必定要留心不要再长时刻坚持坐姿不动，用一会电脑就起来活动一下，分外是颈部，往常假如有时刻也可以有知道地操练一下颈部。颈部肌肉力气的增强也有助于确保颈椎的健康。

　　作业病二 电脑肩

　　是不是常常感触肩部酸痛?臂膀不敢抬得太高，否则就会很疼。假如你常常需求在电脑前作业并且又有这单个现的话，那或许得了传说中的电脑肩。

　　杀伤指数：★★★★

　　电脑肩，在运用键盘和鼠标时肩有些外是右肩肌肉老是处于严峻状况，时刻一长就致使肌肉疲倦酸痛。而长时刻下去则会进一步到肩周炎等疾病。

　　应对办法：调整好键盘鼠标和坐椅的高度，使肩部肌肉可以比照天然放松，一同运用一些垫子或桌面接受手臂分量，尽量减轻肌肉担负。别的，往常仍是需求加强操练。

　　作业病三 鼠标手

　　笔者上高中时有一次看两个班级的篮球比赛，其间一方输球的要素居然是由于主力球员玩游戏过度致使右手腕苦楚到上不了场，鼠标手的损害由此可见一斑。

　　杀伤指数：★★★★

　　鼠标手，由于运用鼠标时腕部姿态不天然，并且许多人也是靠腕部来操控鼠标，使这有些过于疲倦，手腕有苦楚或许麻痹感。假如不加留心则会变成腕管概括症。

　　应对办法：运用人体工程学规划的鼠标和键盘，在手腕处加一个垫子，常常活着手腕。

　　作业病四 对双眼的损害

　　常常运用电脑的人许多都是眼镜一族，而其间更有很大一有些是由于电脑才戴上眼镜的。

　　杀伤指数：★★★☆

　　在液晶显现器遍及的状况下，传统CRT对双眼的辐射疑问现已不存在了。可是在长时刻观看电脑屏幕时，焦距老是定位在近处，而人在专心作业时会不自觉得削减眨眼次数，要知道眨眼也是对双眼放松的一种办法，而次数削减则会让眼部肌肉酸痛，疲倦，双眼会感触干、涩，不留心的话会开展成眼部疾病。

　　应对办法：看屏幕时刻最佳不要太长，每隔30分钟看看远处，留心眨眼。多吃一些富含维生素A的食物。

　　环境损害一 噪音

　　以上一些病症归于长时刻运用电脑没有合理休憩而得的，底子上可以说是现代白领的作业病。而别的一种损害，并不用定是运用电脑的人才会遭到的健康损害，而是身处电脑周边环境构成的，比方电脑噪音和辐射等带来的影响。

　　杀伤指数：★★★

　　先来看看电脑里都有哪些噪音源，各类散热电扇(包含CPU、显卡、电源)，硬盘和光驱读写时的噪音等等。这些影响都是不间断地，或许单个部件宣告的二、三非常贝噪音你不觉得怎么，但加起来正本就很吵了，而人处于噪音环境下很简略致使烦燥、头疼、留心力不会集等等。尽管还没有研讨标明处于这个等级的噪音下会带来啥疾病，但可以必定的是呆在这种环境下会很不酣畅。

　　应对办法：尽或许挑选静音商品，比方噪音小的电扇或许是一些被迫散热办法，硬盘和光驱也可以挑选噪音小的商品，有条件可以运用SSD硬盘，由于没有机械构造所以彻底没有噪音。

　　环境损害二 辐射

　　科幻片里，健壮的辐射有或许让人具有可以解救国际的超才干。不过在实践日子中，电脑带来的辐射可不会带来这些有利的“变异”，反而是对健康的损害。

　　杀伤指数：★★★☆

　　由于忧虑辐射而“全副武装”的白领，不过这种办法并不用定有用

　　尽管辐射的损害至今也没有一个很科学的结论，但大有些研讨仍是标明日子在电磁辐射强的状况下对人体是会有必定影响。最少孕母亲应当削减触摸电脑。关于许多DIY玩家来说，电脑超频作业是很正常的事，这么会添加辐射强度，而这些玩家又喜爱裸机作业，更失掉了机箱的防护，电磁走漏也会比照大。

　　应对办法：挑选那些经过了电磁安规认证的商品，尽量不要裸机运用。多吃含胡萝卜素多的生果和蔬菜。

　　环境损害三 布线

　　尘土，小强，乃至老鼠，你的电脑机箱布满的线网里都会藏些啥?

　　杀伤指数：★★

　　台式机总少不了各种接线，假如设备多，机箱后边的线就会像蜘蛛网相同，这些杂乱的布线不只会堆集尘土，影响漂亮，最要害的是。某年某月某日，或人就有或许会被这些杂乱的布线绊倒受伤，别不信任，上大学时寝室里的人都有过被网线绊到的阅历。

　　应对办法：整理好布线，用收纳线这种小工具理好，守时打扫尘土。

　　环境损害四 细菌多

　　关于许多人来说，天天双手触摸最多的即是键盘，谁会做到洗过手后再用键盘或许是守时清洁呢?

　　杀伤指数：★★★

　　从前有一份陈述指出电脑键盘比坐便器还脏，尽管有些夸大但键盘鼠标上面细菌布满是必定的。应当没有人每次用电脑之前都洗手，手上的细菌也就天然到了键鼠上，而咱们通常都不会对键盘进行清洁，这些细菌也就一贯在上面休养生息，没准哪天还会有些饼干屑，咖啡之类的洒到键盘里，这就成了细菌的美食。然后更多的细菌再经过键盘到了咱们手上……如此循环，各种疾病就都来了。

　　应对办法：勤洗手，守时清洁键盘，少在电脑前吃东西。

　　其它损害&总结

　　除了以上的两大类总共八条，还有两条欠好区分，所以把这两条归入其它身心损害。

　　其它身心损害一，残次设备伤手

　　杀伤指数：★★☆

　　正本卖场的装机人员也很怕客户挑选一些残次商品，比方残次机箱，由于这些残次商品通常有刀锋通常的边际，装机时被机箱划伤的机率非常高。还有一些板卡的边际，尽管不是那么尖锐，但假如不妥心仍是会在手上留些小创伤。除了装机人员，用户在自个晋级或许保护时也很有或许被划伤。好在如今的机箱都留心了这方面的改善，这条的损害也就没那么大了。

　　应对办法：不要挑选残次商品，拆装时尽量留神。

　　其它身心损害二，心思疾病

　　杀伤指数：★★★★★

　　笔者给出五颗星的尖端评分首要是思考到心思疾病不只会损害自个，乃至会损害社会。那些长时刻和电脑为伴，不去正常触摸社会，日子在网络这个虚拟社会里的人，再天天饱尝着前面提过的电脑辐射和噪音等影响，一朝一夕很简略致使心思疾病。

　　应对办法：有疑问及时就医，不要认为心思疑问不需求去医院。日子办法上也要改动，不要只日子在网络里和电脑前，人究竟是社会动物，人与人之间的沟通不该当彻底经过机器。

　　1.避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。

　　2.室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气、合适的阴离子浓度和臭氧浓度等。

　　3.电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。

　　4.电脑的荧光屏上要使用滤色镜，以减轻视疲劳。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。

　　5.安装防护装置，比如贴防辐射的屏幕保护膜，削弱电磁辐射的强度。

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像防辐射的屏幕贴膜里面添加了纳米金属层，来有效降低电磁波和紫外线的通过。

　　6.注意保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

　　电脑病1：颈椎病

　　致病原因：使用电脑时高高地架着胳膊，低着头，工作1小时就会感到腰背酸痛、肩膀麻木。

　　缓解方法：颈椎要注意保暖。电脑桌最好不要高于70厘米，每天坚持2次颈椎操。

　　电脑病2：干眼症

　　致病原因：一天上班8小时面对电脑，回家还要继续晚班，眼睛更容易酸痛、干涩，最终导致干眼症。

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　　缓解方法：工作时，房间的亮度应该和屏幕的亮度相同。眼睛距显示器要保持在70厘米以上。另外，如果泪流量检查和泪膜稳定建议不要经常使用眼药水，因为一般眼药水均含防腐剂长期使用会造成结膜角膜的损伤。

　　电脑病3：电磁辐射危害

　　致病原因：显示器热度过高，就会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用，不断产生正电荷(正离子)，并不断与空气中的负离子中和，导致负离子的含量几乎为零，长期处于正离子过多的环境中，使人失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。

　　缓解方法：不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面，常喝绿茶、勤洗脸防辐射。在电脑桌下摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波，尽量使用液晶显示器。

　　电脑病4：皮肤过敏

　　致病原因：显示器处于开机状态时周围会形成一个静电场，差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中，从而使得面部皮肤受到刺激，会出现过敏起疹等现象。

　　缓解方法：在电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘。经常开窗通风，保持清洁键盘，使用键盘时及使用后应先洗手再进食，不使用电脑时用布将键盘遮盖。

　　电脑病5：萝卜腿

　　致病原因：常常在电脑前一坐一整天，腿部更容易肿胀，小腿肚上有血管凸起，这可能就是静脉曲张的前兆。

　　缓解方法：每隔1小时起立做10次简单的下蹲运动，改善下肢静脉回流。一旦发现双腿酸沉、憋胀要及时就诊。

　　电脑病6：鼠标手

　　致病原因：长时间握着鼠标，食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反应迟钝无力，引发“腕关节综合征”。

　　缓解方法：使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。避免上肢长时间固定、机械而频繁活动。

　　电脑桌椅

　　为了保护颈椎，建议大家采取这样的坐姿：上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿，不要交叉双脚，以免影响血液循环。这样，就要求我们所选择的电脑桌椅要符合人体工学设计。所使用专用的电脑椅，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度，使我们坐在上面坐在上面可形成三个直角：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂放在扶手上在肘关节形成第三个直角。电脑桌的高度适宜，可使得电脑屏幕中心位置与操作者胸部同一水平线上。键盘和鼠标的摆放高度最好能使得手腕水平。

　　鼠标

　　鼠标位置越高，对手腕的危害越大。鼠标离身体越远，对肩的危害越大，所以鼠标应该放近一点。这个位置应该是相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。

　　显示屏

　　高度上，电脑屏幕中心位置应与操作者胸部同一水平线上。眼睛与显示器保持恰当的距离。调解显示器角度，最好在眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。

　　良好的习惯

　　摆好了电脑，不代表就隔绝了颈肩疼痛。

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使用电脑的不良习惯，一样可能带来疼痛困扰。养成好习惯，远离疼痛：使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。

　　放松颈肩的运动

　　放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方。

　　游泳：因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。