在备孕期间吃什么好补卵子呢？近些年随着人们对科学的重视不少的夫妻已经在打算要孩子前进行一段时间的备孕。以此来做到优生优育，但是对于一些高龄的女子或者卵子质量不怎么好的女子来说，提高自己的卵子质量是最重要的，那么接下来就和一起来看看在备孕期间吃什么好补卵子的话题吧！

1在准备怀孕时吃什么好

营养丰富的食物：鲑鱼，鲭鱼，鳟鱼，金枪鱼，鳕鱼，蛋黄，牛肉，亚麻子，核桃等。一项新的研究发现，不育妇女体内的欧米伽3脂肪酸水平较低。这种健康脂肪能调节女性体内的激素，改善子宫环境，促进排卵，从而增加受孕机率。

维生素D类食物：上述野生鱼、奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都富含维生素D。维生素D为脂溶性物质，能维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，有助孕作用。

维他命A类食品：牛肝、乳品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜、菠菜等。维他命A也是脂溶性的，可以帮助卵泡发育，改善子宫环境。维他命A有两种前一种食物主要来自动物性食物，后一种则是深黄色。

维他命E类食品：奶油、奶制品、肉类、葵花子、杏仁、绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维他命E帮助*吸收其它脂溶性维生素，能使荷尔蒙分泌正常，从而增加受孕机率。

富碘食品：海鲜，海带，海藻，海草，椰子制品，菠菜，鸡蛋，全脂牛奶等。碘盐是维持甲状腺健康功能的关键，而甲状腺功能又是正常分泌性激素的关键。

备孕期间吃黄金素好不好

备孕期间吃黄金素可以补充身体所需营养物质，提高身体免疫力，备孕期开始吃当然很好，需要注意的是黄金素属于保健品，备孕妈妈可以自行选择，备孕过程中最重要的是补充叶酸，每天要达到0.4mg，不管是单纯吃叶酸还是吃含叶酸的复合维生素，一定要看清楚叶酸的含量，然后根据剂量摄入。

服用黄金素可以补充叶酸

一般来说澳洲黄金素的价格相对于平价的叶酸片来说要贵上不少，如果女性平时在饮食上比较均衡，不存在严重缺乏营养的情况下，尽量优先从食物中摄入，其次才是药物补充，如果女性比较缺乏营养，可以根据自身实际情况在备孕期间适量吃黄金素比较好。

备孕期间多吃什么水果比较好?

备孕期间多吃什么水果比较好?

1.猕猴桃

由于猕猴桃中含有丰富的维生素和叶酸，这对于备孕女性有很多好处，不仅可以增加免疫力，还可以帮助女性在怀孕过程补充胎儿所需要的营养，也能够预防胎儿先天畸形、神经性血管疾病等。

2.苹果

苹果不仅含有丰富的碳水化合物、维生素等，还有加速人体新陈代谢的效果，也可以缓解女性在怀孕过程出现的妊娠反应。

3.樱桃

樱桃不仅具有补充的天然水果，还能够帮助人体补充更多的铁元素，也具有消炎的作用。

4.葡萄

葡萄具有保胎的效果，是因为葡萄中含有大量的有机酸、卵磷脂，还有铁、钙元素，可以帮助女性补气血，怀孕过程中食用的话有助于胎儿的发育。

5.柚子、橙子、芒果

橙子柚子可以提高人体免疫力哦，还可以有效的增加毛细血管的弹性，这是因为柚子和橙子中含有碳水化合物、萝卜素、钙等营养成分。芒果可以降低身体中的甘油三脂和胆固醇，能够更好的帮助人体血管方面的疾病。

综上，备孕期间要多吃这几种水果，有助于怀孕，也能够补充身体所需要的营养，还能为孕期宝宝提供所需要的营养供给。