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成功备孕营养食谱

　　目录：

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　　part1 成功备孕，一线医生有话说

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　　1.补叶酸会影响月经规律？ / 2

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　　2.不孕原因不明，测测“糖耐量” / 4

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　　3 看贴子找偏方，不如信医生 / 6

代生小孩联系方式的谁有?

　　4.备孕3个月还没怀上，就是不孕不育？ / 8

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　　5.不良饮食习惯也会引发不孕不育？ / 9

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　　6. 排卵期多同房就能怀孕吗？ / 10

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　　7.非排卵期需要禁欲吗？ / 11

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　　part2 补对营养素提高受孕力

　　叶酸：预防胎儿神经管畸形 / 30

　　铁：足量铁防流产 / 31

　　B族维生素：影响性激素的产生和平衡 / 32

　　锌：维持正常月经周期 / 36

　　蛋白质：保证卵子质量 / 37

　　维生素E：天然“生育酚” / 38

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　　part3 肥肥的卵子，妈妈给宝宝的礼物

　　让卵巢健康卵子优秀的黄金食材

　　玉米：延缓卵巢功能衰退 / 46

　　荞麦：增强卵巢代谢能力 / 47

　　苹果：维持卵巢功能 / 48

　　猕猴桃：抗氧化，防衰老 / 49

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　　备孕女性尽量拒绝的食物

　　咖啡 / 54

　　油条 / 54

　　罐头食品 / 54

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　　4周排毒调体质，养出优质卵子

　　第1周：吃对就排毒 / 56

　　套餐A

　　五彩玉米羹 / 56

　　凉拌藕片 / 56

　　麦香鸡丁 / 57

　　套餐B

　　板栗扒白菜 / 58

　　山药牛奶燕麦粥 / 58

　　西葫芦饼 / 59

　　第2周：调出好孕体质 / 60

　　第3周：暖暖的子宫吃出来 / 64

　　第4周：卵子健康自然好孕 / 68

　　part4 强壮的精子，爸爸给宝宝的见面礼

　　提高精子质量的食材

　　番茄：提高精子活力和浓度 / 74

　　鳝鱼：提高精子质量 / 76

　　羊肉：暖肾壮阳 / 76

　　核桃：提高男性生育能力 / 77

　　虾：促进精子生成 / 77

　　韭菜：助阳固精 / 78

　　南瓜：预防前列腺疾病 / 78

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　　孕前这些杀精食物要少碰

　　烟酒 / 82

　　咸鱼、腊肉和香肠 / 82

　　可乐 / 82

　　咖啡 / 83

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　　4周调理食谱，养出活力精子

　　第1周：排出毒素，轻松备孕 / 84

　　套餐A

　　土豆蛋卷 / 84

　　紫菜虾皮豆腐汤 / 84

　　木耳炒山药 / 85

　　套餐B

　　芝麻拌菠菜 / 86

　　肉丝银芽汤 / 86

　　鲜蘑炒豌豆 / 87

　　第2周：无压力，更好孕 / 88

　　第3周：补肾壮阳这样吃 / 92

　　第4周：吃出强壮的精子 / 96

　　part5 夫妻备孕餐单，让精子和卵子更好会合

　　孕前6个月黄金配餐推荐

　　家庭餐桌1 补钙套餐 / 102

　　火腿奶酪三明治 / 102

　　虾仁西蓝花 / 102

　　奶香香菇汤 / 102

　　家庭餐桌2 振奋食欲 / 104

　　香煎米饼 / 104

　　孜然土豆丁 / 104

　　罗宋汤 / 104

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　　孕前3个月黄金配餐推荐

　　家庭餐桌1 日常调理 / 102

　　家庭餐桌2 补充维生素 / 104

　　家庭餐桌3 能量储备 / 106

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　　孕前1个月黄金配餐推荐

　　家庭餐桌1 增强体力 / 102

　　家庭餐桌2 排毒调体质 / 104

　　家庭餐桌3 铁强化食谱 / 106

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　　附录 我真的怀孕了吗

　　早孕试纸也许你看不懂 / 138

　　同房后18天测怀孕比较准确 / 139

　　赶走先兆流产，别让宝宝来了又走 / 140

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　　· · · · · · (收起)

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