相信很多孕妈都发现，一到孕晚期，尿频的情况越来越严重了，夜间的频繁上厕所影响了睡眠，那么应该怎么应对呢？　　　　1、入睡前两个小时尽量不喝水，想要晚上睡得好，睡前减少喝水。　　　　2、利尿的食物少吃。比如冬瓜，海带，西瓜等。　　　　3、不憋尿。人体贮存尿液的膀胱有一定的伸展性。平时，膀胱很小，当尿液越来越多时，膀胱就被撑大。如果长期不及时排尿，膀胱就失去弹性，不能恢复原状了。　　　　4、孕妈咪休息时要注意采取侧卧位，避免仰卧位。侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。　　　　5、常做缩肛运动, 这样可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。也可做骨盆放松练习，这有助于压力性尿失禁.也还可以助顺产。　　　　6、使用护垫, 怀孕后，尿意总是想来就来，如果孕妈咪没能及时上厕所，就有可能尿在裤子上，这可不是一般的尴尬。所以，孕期使用护垫，就能避免这种意外发生。