饮食毕竟是重要的，人体所需的大部分能量是由食物提供的。

在特殊时期，饮食尤其重要，尤其是在怀孕期间。最后，如何饮食和如何营养，我们来谈谈营养学家母亲的专业话语。

怀孕期间的两个主要饮食错误

1。不能吃不能吃

长者：“不能和宝宝一起吃螃蟹，请不要吃。”

实际上，只要将螃蟹煮熟，孕妇就可以放心大胆地进食。

唯一应避免的是香烟和酒精，非无菌牛奶和乳制品，生或食品安全的食品。

2。吃得太多不能弥补它，体重仍然很疯狂

丈夫：“妻子，过来吃更多的核桃，孩子出生后很聪明。”

怀孕的母亲多吃些核桃，以使婴儿更聪明，但喂养妻子是真的。肥胖有多可怕。

一项调查显示，体重增加的怀孕母亲可能会使胎儿过大，而体重超过4千克的婴儿在成年后有患冠心病，高血压和其他疾病的风险。5？3。5个月体重正常的新生儿。

孕妇的营养是婴儿的全部营养来源，直接影响婴儿的健康以及出生后的长时间甚至一生。

同时，这个阶段的营养补充也直接影响母亲的健康和产后恢复的速度。怀孕期间的饮食是合理的，可以使胎儿长而没有肉，并且可以在分娩后迅速恢复女孩的身体。

出于误解，科学饮食可以实现“一个人吃得好，两个人受益。””

怀孕期间的关键营养

促进婴儿的智力发展

权威研究报告发现，怀孕期间补充多种维生素和矿物质的母亲的孩子9岁？在12岁时，他们的智力比仅补充铁和叶酸的母亲所生的孩子更高。

智力私人代妈微信的提高相当于一年的学习。

此外，合理补充钙，叶酸，碘和DHA可以为婴儿的神经系统发育奠定基础，从而使婴儿从分娩的那一刻起就更好地成长。

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怀孕营养手册

我必须在这里告诉妈妈真相

在怀孕期间，母亲将为婴儿提供营养。例如，婴儿需要吸收25？30克钙，人体会首先给婴儿补钙。

如果母亲的钙不足，可能不会对婴儿造成太大影响，但母亲会受苦。 产后疼痛和背部疼痛都会增加将来发生骨质疏松坤如玛丽nt预约症的风险。

根据《中国居民的期望指南》，中国的孕妇通常缺乏铁，钙和DHA等营养物质。如果母亲每天可以科学安排三餐，那么可以在日常饮食中补充这些膳食。

我和丁香妈妈一起，专门为怀孕的母亲和怀孕的母亲量身定制了《怀孕营养手册》。 如何补充铁，钙和DHA等关键营养素，该吃什么，如何吃，以及听一听。到胸部。

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