准妈妈缺乏维生素D，这会严重影响婴儿的大脑发育和智商。

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准备怀孕以及在怀孕期间添加维生素D和钙的正确方法

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怀孕是一个大项目，钙和维生素不孕不育免费咨询D是怀孕和怀孕所需的重要营养素。但是现在许多女性缺乏钙，而维生素D可以促进钙的吸收，因此，补钙和维生素D必须摆在生活中。

准备怀孕并补充维生素D和钙很重要

《中国居民期望指南》建议怀孕的母亲每天应补充1000mg钙。与不同年龄的非产妇相比，不吃牛奶而吃中餐的孕妇的产后骨密度降低了16％，并且怀孕期间钙缺乏症也增加了患糖尿病综合症的风险。怀孕早期孕妇中维生素D缺乏症的患病率为91％，需要补充的有99％。但是，如果不缺少它，那么如果您再补充一点，就会中毒。因此，最好去医院检查血液中维生素D的含量，然后按照医生的指示进行补充。一般认为孕妇每天需要1200单位维生素D。

此外，钙和维生素D对骨骼健康也很重要，因为它们可以：

帮助保持强壮的骨头

使骨骼断裂的可能性降低，尤其是脊柱的骨骼

帮助保持牙齿健康强壮

骨头不健康的人可能患有一种称为“骨质疏松症”的疾病。“骨质疏松症可导致骨骼：

变薄易碎

破裂较多（骨破裂通常发生在腕部附近的脊椎，腰部和手臂）

因此，您可以在怀孕和怀孕期间吃更多富含钙的食物，并且由于维生素D可以促进钙的吸收，上海辅助生育机构因此您还必须考虑补充维生素D。

你需要额外的钙吗

目前，有关准备怀孕时是否应添加钙的初步研究。

这样说的一种方式是，对于完全满足每日钙摄入量的女性，怀孕期间雌激素水平的增加可导致钙吸收率提高，因此无需补充钙。

考虑到欧美主流学术国家之间人口结构的差异，根据一些女性骨质疏松症的流行病学调查结果，建议在孕期调整替代，每天补充牛奶或根据不孕不育发布会医生的建议使用钙补充剂 说明钙。

根据中国居民膳食营养素的参考摄入量，孕中期推荐摄入量为800mg /天，孕中期和孕中期推荐摄入量为1000mg /天，孕期最大容许钙（UL）为2000mg /天只要饮食正常，请遵照医生的指示，并擅自增加治疗剂量，是安全的。

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有些食物含有钙和维生素D

不同的食物含有不同含量的钙和维生素D。

钙含量高的食物包括：

纯芝麻酱，虾皮

牛奶，酸奶，奶酪，干酪，冰淇淋和其他乳制品

绿色蔬菜，如皱叶甘蓝，绿叶甘蓝和西兰花

·一些坚果和面包

其他含钙食品，某些果汁，谷物和豆制品

维生素D食物包括：

添加维生素的牛奶，橙汁或酸奶

煮熟的鲑鱼或鲑鱼

金枪鱼罐头

谷物中添加了维生素D

鱼肝油

人体还可以从阳光下获取维生素D，即通过在皮肤上照射阳光来制造维生素D

钙补充剂的一些常见副作用是什么

钙补充剂的常见异常可能包括：

便秘（便秘患者可能有排便困难）

肚子不舒服

使用钙补充剂可能会增加肾结石的可能性。肾结石是在人体肾脏中形成的小的，坚硬的石头状物体。

您每天需要多少钙和维生素D

这要看情况，因为每个人的情况都不一样。建议去医院检查维生素D3的含量，然后根据医生的处方补充维生素D3。孕妇需要更多的维生素D3，而母乳喂养的母亲则需要更多的钙。

营养首先应从食物中获取，当食不孕不育到合肥友好物不能满足时，应考虑补充营养。合理的饮食和均衡的营养是健康婴儿的物质基础。 这也是预防和治疗贫血和抽筋的怀孕期间的常见健康方法。愿所有姐妹都有可爱健康的婴儿。