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　　产后饮食对每个新妈妈来说，都非常的关键，只有饮食调理得当了，新妈妈才能恢复好身体，那么，产后饮食的秘诀有哪些呢?在这里，亲亲宝贝小编就整理出产后饮食的七大秘诀，分享如下，以供新妈妈参考：

　　产后饮食秘诀有哪些?请看下面给大家简单的分为几种：

　　1、确认一天所需的卡洛里 产后所需的卡洛里，如为完全哺喂母乳者一天约需求 2500 卡，哺喂牛奶 者一天 1800 卡，如果是混合 喂养的情况，则应依照乳汁分泌情况来决定所需的热量。乳汁分泌不足的新妈妈如果与完全哺喂母乳的人 吃的一样多，当然就会摄取过量的卡洛里。

　　2、重质不重量为基本之道 对于卡洛里或营养所需量不甚了解的人，总之遵循控制食量、提高品质的原则，而其要点为各种食物 都吃。

　　3、严控脂肪 的摄取 怀孕中，母体为了准备授乳而储存了 3kg 的脂肪。因此产后不可 食用过之含油脂的食物，否则乳汁会 变

　　4、尽量少吃零食及泡面 甜食及泡面类食品一旦吃进体内全都将转变成脂肪。而且过多的点心也会破坏整个饮食均衡，另外也 得多注意泡面食品中的添加物。

　　5、煮过的蔬菜比生的好 维它命在授乳期将经由母乳转给宝宝，而母亲本身来说也是不可欠缺的营养素，因此每天都需食用含 丰富维它命源的蔬菜，而炒过或煮过的效果将比生食好，尤其可增进脂溶性维它命 A、D 的吸收。

　　6、多吸收水分 多吸收水分可促进母乳的分泌，不过在身体回复期吃太多冰品并不恰当，其实水分的补给可由猪肉料 理或炖品等取得，而且还可摄取大量的维它命及蛋白质，实为一石二鸟之计。

　　7、早餐一定要吃 因为不习惯半夜授乳而打乱生活的步调，因此睡眠不足、食欲不振，结果常常忽略了早餐。而且授乳 期的早餐要比平常更丰富、更重要，切记不可破坏一天三餐的基本饮食模式。

　　在以前孕育知识普及度不高的时候，在孕期内性生活一直是大家比较担心的问题。现在很多怀孕的夫妻多多少少都会了解到一些科学的怀孕和育儿知识，所以也大胆的进行了孕期内的性生活。这个时候出现了一个新的问题，在孕早期的时候内射有什么不好的方面吗？

　　孕早期就是大家普遍认为的怀孕前三个月，在怀孕早期的时候如果进行性生活很容易会导致流产，所以夫妻最好控制好自己的欲望，分床睡，避免影响到胎儿的健康。内射就是没有采取避孕的措施，将精子射到了子宫的里面。内射并不会对胎儿造成影响，但是孕早期的性生活却会很容易产生严重的后果。

　　在孕早期的时候，尤其是怀孕的前两个月受精卵刚刚形成，很多处在输卵管的传输过程当中，甚至有的受精卵还没有着床。即使着床了还并不稳固，如果过多的剧烈运动会压到孕妇的腹部，导致受精卵着床出现问题，最终形成流产。

　　如果因为性生活而导致腹部出现疼痛流血等症状，一定要及时的去医院检查和治疗。孕妇要多休息，避免劳累，按时吃叶酸和维生素。过了孕早期再适当的进行性生活。

　　在怀孕初期，女性会伴有一些反应，比如身体疲劳，恶心呕吐，食欲不振。这些都会影响到女性身心健康。如果长时间饮食不振，还会影响到腹中胎儿健康。那么怀孕初期多久就不难受了？

　　首先，怀孕初期难受多久，跟女性体质有很大关系。有些女性可能有孕之后，一直也没有感觉难受。而有些女性可能有孕之后就开始难受，贯穿整个怀孕过程。还有一些女性，可能过了头三个月，难受反应就消失了。

　　在怀孕期间，女性的体质各异，可能表现出来的症状也不一样，如果比较难受，可以用以下几个方法进行缓解。

　　1.改善进食方法。在怀孕初期时，胎儿的生长速度相对慢，孕妇可以少量的进餐，但是多吃几顿，避免一次吃太多容易吐。可以吃一些酸的食品，来抑制反胃，以及能

　　2.增强体质。怀孕期间女性可以适度活动，比如室外散步，做孕妇操。通过这些活动，能够强身健体，还可以使心情变好，能缓解孕吐症状。但是不宜过度劳累，要掌握运动的时间。

　　3.保持睡眠。本事受激素的影响，女性有孕之后就总是觉得累，这期间就要注意休息。如果缺觉，会让孕妇更容易呕吐，也容易感觉更累，更难受。还会导致孕妇情绪更不好，甚至容易产生抑郁情绪。