前段时间，我为怀孕期间的准妈妈们写了一份食物准备指南。 许多朋友留言：实际上，准妈妈在准备和饮食时非常谨慎。相反，准爸爸并不太在意，通常他们基本上会吃自己想要的任何东西，并且他们对饮食和生活方式没有特别的注意。 因此，强烈要求他们为准父亲编写策略以提醒准备怀孕的男人！

勒勒妈妈说，这是绝对可能的。 准妈妈生孩子不是问题。 今天，让我们谈谈与男性生育能力密切相关的营养素，以便准父亲在怀孕期间也能意识到这些营养素。

优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，是精子生产的重要原料。合理补充补充优质蛋白质的食物，有利于协调男性内部分泌，提高精子的数量和质量。

微量优质蛋白质食品包括：牛奶和奶制品，豆制品，鸡蛋，瘦肉，深海鱼和虾，以及藜麦，鹰嘴豆和其他高营养净值种子和谷物。

锌锌

锌是人体内重要的辅酶。 它在男性睾丸中大量存在，并参与精子发生，成熟和获能的过程。男性前列腺液和精液中锌不足会影响精子的活力和质量。

富含锌的食物包括海鲜，例如牡蛎，牛肉，瘦猪肉，动物肝脏，香菇，山核桃，黑芝麻，蛋黄和黑豆。

叶酸

充分孕妇和孕妇补充叶酸可以帮助预防畸形。 叶酸对孕妇也有利于优生。

研究表明，在正常范围内，男人的叶酸水平会增加，而精子异常的几率会降低。 相反，如果男人的叶酸水平过低，则精液浓度会降低，精子活力会减弱。

因此，准备怀孕的男性可以适当补充叶酸。 有些人多吃绿叶蔬菜，水果和豆类上海辅助生育哪个医院好。 他们还可以服用叶酸补充剂来怀孕。

多不饱和脂肪酸

多不饱和脂肪酸具有改善精子质量的作用。研究表明，在吃了核桃（加上不饱和脂肪酸）12周后，男不孕不育去哪里看好人的欧米伽6和欧米伽3脂肪酸水平显着增加，精子活力，活力和体型得到改善，并且精子染色体异常也视网膜。

深海鱼，坚果，亚麻籽和其他种子，冷榨植物油（例如橄榄油和亚麻子油）可以提供丰富的多不饱和脂肪酸。

番茄红素

番茄红素是自然界中植物中发现的最强的抗氧化剂之一，有助于去除影响精子健康的氧化自由基，从而提高精子质量。番茄红素还可以帮助预防和改善泌尿系统疾病，例如良性前列腺增生，前列腺炎，并保持男性泌尿和生殖系统健康。

番茄红素主要存在于一些红色水果和蔬菜中，例如西红柿，葡萄柚，番石榴，西瓜，木瓜等。

健康的婴儿源于健康的精子和健康的卵子激情的完美结合。 因此，有必要准备营养和储备，可以互换的准妈妈，准爸爸还必须自觉地开始健康的饮食方式，才能有利于科学怀孕。

小问答

问：江湖有句老话，在哪里吃饭，所以很多人对动物的各种内脏有强烈的痴迷。 在烧烤餐厅里，有些男人总能听到男人冲向各种“腰”（肾脏）的声音。吃更多的“腰围”真的可以帮助“壮阳药”吗？

答：“腰部”确实含有雄激素和肾上腺皮质类固醇，但数量很少。 想要依靠腰部进行“针灸”是牵强的。大量研究发现，在猪，牛，羊的肝脏，肾脏和其他内部器官中，不同含量的重金属镉和镉会引起雄性睾丸，不孕不育健康附睾等的结构和功能的退化。 组织器官，最终导致生殖能力。减少。

因此，如果您吃了太多的腰，您将无法壮阳，并可能导致不育。

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